El estilo de vida

El estilo de vida

Decidir cómo queremos vivir nuestra vida es fundamental para asumir la responsabilidad de nuestra salud y bienestar. Si eliges trabajar en tu estilo de vida, esto probablemente implicará realizar algunos cambios que pueden ir desde la alimentación, la actividad física, la gestión de emociones, los horarios que llevamos, el alcohol que tomamos, hasta las relaciones que elegimos. Esto requerirá una transformación en nuestra actitud y perspectiva de vida. El psiquiatra Viktor Frankl, fundador de la logoterapia, enfatizó la importancia de encontrar un sentido en la vida y asumir la responsabilidad personal como pilares para una existencia plena y saludable.

Responsabilidad personal y sentido de vida

Frankl sostenía que cada individuo es responsable de encontrar su propio sentido en la vida, incluso en circunstancias adversas. Esta búsqueda de significado es esencial para el bienestar psicológico y físico. Al asumir la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones, nos empoderamos para realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida que beneficien nuestra salud.

Influencia del sentido de vida como motivador para un cambio

Diversos estudios han demostrado que tener un propósito claro en la vida se asocia con una mejor salud física y mental. Por ejemplo, una revisión sistemática publicada en 2020 encontró que un mayor sentido de propósito se relaciona con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares y una mayor longevidad.

El estudio titulado «Purpose in Life and Its Relationship to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events: A Meta-Analysis» publicado en Psychosomatic Medicine en 2016, examinó múltiples estudios y encontró que un mayor sentido de propósito en la vida se asocia con una reducción significativa en el riesgo de mortalidad por todas las causas y eventos cardiovasculares.

Estos hallazgos sugieren que tener un propósito claro puede motivar a las personas a adoptar comportamientos más saludables y a comprometerse con cambios positivos en su estilo de vida.

Dificultades para el cambio de estilo de vida

A pesar de reconocer la importancia de adoptar hábitos saludables, muchas personas enfrentan varios obstáculos al intentar modificar su estilo de vida. Entre los principales desafíos se encuentran:

• Resistencia al cambio: Los seres humanos tienden a preferir la estabilidad y las rutinas conocidas. El miedo a lo desconocido y la incomodidad que genera el cambio pueden dificultar la adopción de nuevos hábitos.
• Falta de motivación: Sin un propósito claro o una razón convincente, es difícil mantener la motivación necesaria para sostener cambios a largo plazo.
• Entorno poco favorable: Un ambiente que no apoya los nuevos hábitos, ya sea por falta de recursos, apoyo social o familiar o influencias negativas, puede sabotear los esfuerzos de cambio.
• Expectativas poco realistas: Esperar resultados inmediatos puede llevar a la frustración y al abandono de los nuevos hábitos cuando no se ven progresos rápidos.

Estrategias para superar las dificultades

Para enfrentar y superar estos obstáculos, se pueden considerar las siguientes estrategias:

• Establecer metas claras y alcanzables: Definir objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo determinado (SMART) facilita el seguimiento del progreso y mantiene la motivación.
• Buscar apoyo social: Compartir las metas con amigos, familiares o grupos de apoyo puede proporcionar motivación adicional y responsabilidad.
• Crear un entorno propicio: Modificar el entorno para que favorezca los nuevos hábitos, como tener alimentos saludables al alcance o establecer horarios para la actividad física, aumenta las probabilidades de éxito.
• Practicar la autocompasión: Reconocer que el cambio es un proceso que puede incluir retrocesos y ser amable con uno mismo en esos momentos ayuda a mantener el compromiso a largo plazo.

Definir el “para qué”

Asumir la responsabilidad de nuestra salud implica reconocer la importancia de un sentido de vida que nos motive a realizar los cambios que necesitamos. Aunque el proceso de cambio puede presentar desafíos, con estrategias adecuadas y un propósito claro, es posible superar las dificultades y alcanzar una vida más plena y saludable.